Det er ikke altid lige let at holde sig sund på arbejdet. Måltiderne i kantinen (og hvad med slikautomaten), at sidde ned i timevis uden motion og træthed spiller en stor rolle. Help is here! Vi har samlet 5 tips til dig, som hjælper dig med at holde formen oppe.
1. Tag trapperne.
Det er let at tage elevatoren, men prøv alligevel at tage trappen lidt oftere. Du har mere gavn af det end du tror. Du får en bedre kondition af trapper, og det er en hurtig måde at forbrænde kalorier på. Du begynder og afslutter dagen med en mini træning.
2. Lav din madpakke aftenen før.
Et godt og sundt måltid tager tid at lave. Lav derfor din madpakke aftenen før. Sådan undgår du ræs og bliver du ikke fristet af den usunde kantine. Tjek internettet for gode, dejlige opskrifter og variér.
3. Tag dit træningstøj med på arbejdet
Hvis du alligevel har overtøjet på, kan du godt lige smutte forbi træningscentret. Det er meget lettere end først at tage hjem og så tage afsted igen. Og en god grund til at vise dine kolleger dit flotte sportsoutfit.
4. Gå tur i frokostpausen
Frokostpausen er perfekt til at lade op i. Hvis du sidder indenfor hele dagen, kan det være godt med lidt frisk luft. Gå en dejlig tur udenfor. Sådan får du også motion og er du frisk til at starte igen efter pausen.
5. Lad være med at maile: gå
Hvis der er noget, du vil spørge en kollega om, er det bedst at gå derhen i stedet for at maile. Så har du en undskyldning for at gå lidt. Desuden er det personligere og mere sympatisk.
Comments